Régime alimentaire

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Régime diététique pour les hypertendus ? Aux connaisseurs en la matière, prière de me conseiller le meilleur Régime diététique pour les hypertendus.

Evitez moi les réponses du genre vas voir ton médecin. Je voudrais connaître l'expérience des personnes ayant la même maladie.

Merci pour vos réponses pertinentes.

Eviter de fumer : le tabac est associé au risque d?HTA, il est en plus un facteur de risque de maladie cardiovasculaire à cause de l?athérosclérose qu?il génère.
Ne pas consommer trop d?alcool : l?alcool est aussi responsable d?HTA : il faut limiter l?alcool à 3 verres de vin par jour pour un homme de poids moyen et 2 verres pour une femme de poids moyen selon les recommandations du Programme National Nutrition Santé. (Source : www.mangerbouger.fr)
En cas d?hypercholestérolémie, il faut utiliser tous les moyens pour faire baisser le taux de cholestérol (Régime alimentaire, traitement médicamenteux), l?hypercholestérolémie étant aussi un facteur de risque de maladie cardiovasculaire.
Maigrir si nécessaire : la surcharge pondérale est un facteur de risque d?HTA, c?est une cause de dyslipidémie et d?hypercholestérolémie donc d?athérosclérose, c?est aussi une cause de diabète donc d?HTA et de risque accru de maladie cardiovasculaire.
Une obésité abdominale constitue un risque encore plus grand.
Avoir une activité physique régulière : faire du sport constitue un moyen efficace de faire baisser la tension artérielle. Il est plus intéressant de pratiquer un sport d?endurance, non violent : vélo, marche, course à pied, natation? Le choix d'une activité physique se fait en fonction de l'âge et des capacités physiques, il est intéressant de demander conseil à son médecin.
Avoir une alimentation équilibrée : fruits et légumes frais, éviter les matières grasses animales, privilégier les matières grasses d?origine végétale.
La consommation de sel : il est certain qu?en France, la consommation de sel est trop importante et elle contribue à l?augmentation de la tension artérielle. Il est conseillé de diminuer la consommation journalière, éviter les plats cuisinés industriellement, ne pas saler à table.

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