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Quel régime alimentaire adopté ? Récemment , j'ai eu de fortes douleurs au ventre (près du côlon) , après examen il s'avère que j'ai des bulles d'air .
Donc le médecin , m'a vaguement conseillé de manger du riz , des carottes.Là je n'ai plus de douleur , mais des brûlures encore...
Je souhaite vraiment changer d'alimentation (même si je mange déjà correctement) je veux nettoyer mon corps je suis persuadé qu'après je me sentirai mieux , de plus je dois aussi perdre du poids.
Quel type de régime devrai-je suivre ? (alimentation , exercices ,...)
J' attend vos réponses avec impatience.
Pour ton alimentation, essayes de manger lentement (minimum 20 minutes pour un repas). Ca permet de combattre les ballonnements, et de laisser le temps à ton cerveau d'envoyer le message "je suis rassasié" à ton estomac.
Ensuite, mange des aliments contenant des fibres... qui se trouvent principalement dans les aliments contenant des céréales complètes : pain pâtes riz. Consommer 5 fruits et légumes par jour.
Finalement, pour que ton colon fonctionne correctement, il faut bien s'hydrater avec 2 Litres d'eau par jour minimum.
Pour perdre du poids, je te conseille de faire un sport d'endurance.
Les graisses s'éliminent lors d'activités physiques de faible intensité (entre 50 et 60% de ta fréquence cardiaque maximum)...
Tu peux faire du jogging, du cyclisme, de la marche, ... mais il faut des durées assez importantes (endurance) c'est à dire 1 heure minimum, 2h c'est mieux.
Les plus beaux corps sont les corps de sportives :-) et de loin devant les mannequin !
Je te souhaite bon rétablissement...
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Médecine alimentaire diététique nutrition Lyon Maryline Brochard est nutritionniste diététicienne exerçant en libéral à Lyon dans son cabinet de diététique.
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